Gente negra: comiencen por aquí si las consecuencias de las elecciones los han llevado a buscar el autocuidado

Si sientes que el estrés te está venciendo, no lo reprimas. Sahaj Kaur Kohli de Terapia de la niña morena sugiere que las personas reserven tiempo para dejarlo salir.

Puede que no sepamos qué nos espera, pero ahora es un buen momento para liberar cualquier energía negativa que podamos tener retenida. La actriz Tracee Ellis Ross guía a sus seguidores a través de un ejercicio de respiración curativa en su página de Instagram para ayudarlos a exhalar.

Escuchar música es una excelente manera de relajarse cuando las cosas se ponen demasiado intensas. Echa un vistazo a TikTok de @undonebypaige Lista de reproducción de canciones relajantes que brindan alivio instantáneo de la ansiedad.

Creador de contenido @kendallxcel (también conocido como That Spotify Guy) tiene una página llena de listas de reproducción para cada estado de ánimo. Nos encanta especialmente su lista de “Canciones relajantes que necesitas para un fin de semana relajante”.

Llenar su hogar con aromas relajantes puede ayudar a traer calma en medio del caos. Nos encanta el Vela de lujo Lady Day de Harlem Candle Company que tiene notas de bergamota espumosa, gardenia y sándalo.

Incorporar yoga a tu rutina de ejercicios es una manera increíble de aliviar el estrés. La instructora de yoga negra Channing Hixon creó esta sencilla y relajante secuencia de yoga en 2020 para brindar sanación durante el apogeo del movimiento Black Lives Matter. Su flujo es justo el necesario hoy.

Si tienes poco tiempo, Black Yogi Nico Marie tiene una práctica de yoga relajante de 10 minutos para ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés. Este flujo simple es perfecto para cualquier nivel de experiencia.

Desde proverbios africanos hasta palabras de sabiduría de Oprah Winfrey, Alice Walker y el Dr. Martin Luther King Jr. “Perlas Negras: meditaciones diarias, afirmaciones e inspiraciones para afroamericanos” Es una colección de palabras positivas para ayudarte a comenzar bien el día.

Si prefieres escuchar tus afirmaciones, Janika Bates ofrece una afirmación matutina diaria para mujeres negras diseñada para inspirar confianza y pensamiento positivo.

No lo confundas... Los hombres negros también necesitan escuchar palabras positivas ahora mismo. Echa un vistazo. @afirmacionesparahombresnegros para palabras alentadoras que te harán sentir valorado y apreciado.

De Oludara Adeeyo “Autocuidado para mujeres negras: 150 maneras de aceptar y priorizar radicalmente su mente, cuerpo y alma” Ofrece una variedad de prácticas diseñadas para ayudarte a ponerte a ti mismo en primer lugar mientras intentas enfrentar los desafíos de la vida.

Hombres negros, sabemos que quieren ser fuertes por sus familias, pero hágannos un favor y no descuiden su salud mental durante este momento crítico. La actriz Courtney B. Vance y el Dr. Robin L. Smith “El dolor invisible” es una conmovedora autobiografía que ofrece “orientación para los hombres negros que buscan recuperar su bienestar mental y, en última instancia, vivir con todo el corazón”.