Gracias al ciclo de noticias de 24 horas, todos hemos sido inundados con la cobertura de las elecciones de 2024. Escuchar los ridículos discursos del expresidente Donald Trump en los mítines yuxtapuestos con las cifras de las encuestas, que son demasiado ajustadas para predecir el resultado, es Manteniendo a muchos de nosotros despiertos por la noche preocupado por lo que podría pasar si este tipo realmente gana las elecciones.
Pero no importa cuán asustado estés, no tienes que dejar que la ansiedad electoral te domine. Hablamos con la consejera autorizada, Tameka Davis, LCPC, para obtener su mejor consejo sobre cómo mantener la calma y seguir adelante (después de votar, por supuesto).
Mira hacia otro lado
Davis dice que una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud mental la noche de las elecciones es desconectarte. El hecho de que las cadenas planeen dedicar horas y horas de cobertura a cada ángulo de la historia de la noche de las elecciones no significa que tengas que mirarla toda la noche.
“Date una cantidad de tiempo determinada para prestar atención a [la cobertura de noticias]”, dice. “Establece un límite de tiempo para tu exposición”.
Si quieres ver algo, consulta nuestra lista de Programas de televisión y películas Eso te hará olvidar la cobertura.
Encuentra a tu gente
Si no está de humor para conversaciones incómodas con personas que no comparten sus opiniones políticas, Davis le recomienda que se haga un favor y no interactúe con ellos esta semana; esto incluye a su tío que cree que los extraterrestres están influyendo en los resultados electorales desde el espacio exterior.
“Aléjate de conversaciones con personas que te van a hacer enojar”, dijo. “Te alegrarás de haberlo hecho”.
En lugar de eso, apóyate en tus amigos y familiares de confianza que te ayudarán a distraerte de lo que está en juego, al menos por un rato.
Busque el gris
Sí... cuando entras a la cabina de votación,
son
elegir entre Kamala Harris y Donald Trump. Pero Davis nos desafía a encontrar la zona gris, incluso si nuestro candidato no finalmente declara la victoria cuando se cuenten todos los votos. Hay muchas carreras en las boletas menores que son igualmente importantes.
“Piense en cómo sus funcionarios electos locales pueden impactar a su comunidad, incluso si su candidato presidencial preferido no gana”, dijo.Mantente activoSi sientes que no hay nada que puedas hacer, ponte tus zapatillas y empieza a moverte. Sal a caminar, monta en bicicleta, haz yoga o golpea algunas pelotas de tenis para controlar tu ansiedad electoral.
Según la Clínica Mayo
Cualquier forma de ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés al estimular la producción de endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que ayudan a lidiar con el dolor y a mejorar el estado de ánimo.
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